L I F E S T Y L E:
La forma habitual de vida de una persona, grupo o sociedad.
El framework deL Estilo de Vida de Watt te ayuda a visualizar cómo vives: cómo se distribuye tu tiempo entre sueño, deberes y vida. Al conectarse con tus dispositivos y calendarios, Watt revela la estructura detrás de tus días y los patrones que moldean tu enfoque, equilibrio y vitalidad.
A lo largo de la historia, las civilizaciones siempre han entendido que el tiempo es vida. Desde los primeros calendarios y relojes de sol, hasta los horarios monásticos, los ritmos estacionales y las estructuras modernas de trabajo, las sociedades han intentado dar sentido a cómo debe vivirse el tiempo humano. Toda persona que alcanzó un éxito duradero —pensadores, constructores, líderes y creadores— lo logró aprendiendo a gestionar su tiempo, energía y responsabilidades con disciplina y equilibrio.
Hoy, la tecnología ha fragmentado nuestro tiempo y atención, impidiéndonos enfocarnos en lo que realmente importa. Watt pone tus datos de comportamiento bajo tu control para ayudarte a estructurar, organizar y planificar tu tiempo, y construir tu estilo de vida ideal.
Watt se conecta con tus dispositivos y calendarios para ayudarte a organizar y categorizar cómo gastas tu tiempo. Las categorías del Estilo de Vida de Watt están inspiradas en encuestas globales sobre uso del tiempo, utilizadas por gobiernos para entender cómo las poblaciones distribuyen su tiempo y para orientar políticas de salud pública, trabajo y planeación social. Watt aplica esos mismos principios a nivel individual, ofreciéndote una forma integral, fluida y respaldada por investigación para entender tu vida como un sistema, en lugar de una colección de tareas.
En Watt, cada categoría del Estilo de Vida tiene un color asignado —personalizable para adaptarse a tu forma de ver la vida— lo que te permite entender más fácilmente cómo estás invirtiendo tu tiempo.
Estas categorias son:
Sueño
Trabajo (Deber)
Cuidado de otros (Deber)
Mantenimiento de la vida (Deber)
Escuela (Deber)
Recreación (Vida)
Ejercicio (Vida)
Aprendizaje (Vida)
Mindfulness (Vida)
Personal (Vida)
Watt organiza tu tiempo en torno a tres pilares fundamentales que definen cómo se vive toda vida: Sueño, Deber y Vida. En conjunto, abarcan todo el tiempo intencional y restaurativo de un día. Al comprender cuánto tiempo de vigilia se dedica a cumplir deberes versus vivir, y cómo el sueño sostiene ambos, Watt puede medir el nivel de “ocupación” (Busyness) y revelar si tu estilo de vida está equilibrando deber y vida:
El sueño representa el tiempo dedicado a la recuperación biológica. Define la capacidad base para cada decisión que tomas mientras estás despierto. Sin comprender el sueño, el análisis del estilo de vida queda incompleto.
Señales de sueño: relojes inteligentes, dispositivos fitness y check-ins de Lifelog.
Los deberes incluyen las actividades que sostienen tu vida y tus compromisos, como el trabajo, el cuidado de otros, el mantenimiento personal o la escuela. Aportan estructura, responsabilidad y contribución. Los deberes son necesarios y significativos, pero también consumen energía. Si no se gestionan, tienden a expandirse y dominar el tiempo disponible, reduciendo gradualmente el equilibrio y la recuperación.
Señales de deberes: calendarios de trabajo, horarios de ciclos de deberes y check-ins.
La vida incluye tiempo personal, ejercicio, recreación, aprendizaje y mindfulness.
Lo que nos restaura no es solo el descanso, sino el significado que le damos. El descanso pasivo puede reducir la fatiga de forma temporal, pero las actividades de vida con sentido fortalecen la vitalidad a largo plazo, la resiliencia emocional y la motivación.
Watt trata la vida como un contribuyente activo al equilibrio, no como el “tiempo sobrante”.
Señales de vida: calendarios personales, relojes inteligentes, ubicación GPS, apps de bienestar, ciclos de actividades de vida y check-ins de Lifelog.
La Ocupación es la principal métrica de estilo de vida en Watt. Representa el porcentaje del tiempo despierto dedicado a actividades intencionales. La Ocupación te ayuda a entender cuánto de tu tiempo se ha invertido con propósito y cuánto tiempo libre discrecional tienes disponible. Medir tu ocupación puede darte una visión clara de cuánto están exigiendo tus deberes y qué tan bien estás invirtiendo tu ocio en actividades que enriquecen tu vida.
El equilibrio Deber–Vida se calcula usando la Ocupación como base. Refleja cómo se distribuye tu tiempo intencional despierto entre deberes y actividades de vida.
Cada persona tiene un ritmo distinto que le funciona. Algunas etapas de la vida exigen más deber, enfoque y responsabilidad. Otras permiten más espacio, flexibilidad y recuperación. Lo importante no es imponer una proporción fija, sino asegurar que el tiempo disponible apoye tu energía y sentido de significado. Cuando el deber es alto, el equilibrio surge de usar el poco tiempo libre de forma intencional en actividades de vida que restauran, activan y conectan contigo. Cuando el ocio es abundante, el equilibrio surge de darle estructura, propósito y dirección a parte de ese tiempo. Watt te ayuda a entender si tu ritmo de estilo de vida te está apoyando o si lentamente está trabajando en tu contra, para que el equilibrio sea personal, no prescriptivo.
El equilibrio Deber–Vida se entiende mejor a través de patrones semanales, no de días aislados. Watt clasifica cada día en uno de cinco estados de equilibrio:
Armonioso: deber y vida están distribuidos de forma equilibrada. Días así fortalecen la estabilidad, la recuperación y la energía sostenida.
Deber+: el deber supera ligeramente a la vida. Estos días fortalecen la disciplina y el progreso cuando van seguidos de días orientados a la recuperación.
Vida+: la vida supera ligeramente al deber. Estos días promueven claridad mental y restauración cuando se alternan con periodos de esfuerzo enfocado.
Deber++: el deber domina fuertemente el día, dejando poco espacio para recuperarte. Útil en periodos cortos, pero insostenible si se repite.
Vida++: la vida supera ampliamente al deber, con mínimo esfuerzo estructurado. Útil para restaurar energía cuando estás agotado, pero desestabilizante si se prolonga.
La investigación en psicología y ciencias del comportamiento demuestra consistentemente que las personas que se sienten conscientes y en control de su tiempo experimentan menos estrés, mayor satisfacción con la vida y mayor resiliencia con el paso del tiempo. Estos efectos no dependen de trabajar menos o tener más recursos, sino de la claridad sobre cómo realmente se está usando el tiempo.
Cuando el tiempo es invisible, las decisiones son reactivas. Cuando el tiempo es visible, las decisiones se vuelven intencionales. Al ser consciente de cómo inviertes tu tiempo, obtienes una visión más amplia de tu vida, lo que te da poder para tomar mejores decisiones cada día.
Watt te ayuda a gestionar tu tiempo visualizando a dónde se va y construyendo tu estilo de vida ideal. Al registrar actividades brevemente y capturar señales automáticamente desde calendarios, wearables y dispositivos, Watt crea una imagen continua de cómo se desarrolla tu vida con el mínimo esfuerzo.
Con el tiempo, esto se traduce en:
Prioridades más claras y mejores decisiones
Menor estrés y carga mental
Detección más temprana de desequilibrio y burnout
Mayor sensación de control sobre tu tiempo y energía
El objetivo de Watt es automatizar el seguimiento del estilo de vida tanto como sea posible, para que la conciencia venga de vivir, no de estar registrando constantemente. El resultado es un sistema que trabaja silenciosamente en segundo plano, ayudándote a usar el tiempo a tu favor.
Cómo Watt protege tus datos: Watt está diseñado con la privacidad como base. Tus datos de comportamiento y fisiológicos se gestionan mediante prácticas de seguridad y privacidad alineadas con guías de HIPAA y GDPR, lo que significa que se almacenan de forma segura, se accede a ellos únicamente para generar insights y se tratan con el mismo cuidado esperado en entornos regulados de salud y datos.
